知っておくと便利な20のアドバイス

快食・快泄・快眠・快楽・快動　五快は人生のリズム、体のルール

東洋医学の根底にあるのは、健康と養生のもとは五快であるという考えです。

これらは生命のリズムであり、とても重要です。人間が生きていくためには、摂取、排泄、睡眠が必要です。さらに、人生を楽しまなくてはいけませんし、新陳代謝を活発にして体内の気･血･水の流れを良くしなくてはいけません。

「快」（こころよい）というのは好き放題という意味ではありません。快食とは、バランス、栄養、体質、季節を考えた食です。摂取すると体内で代謝をして不要な物質を体外へ出す必要があります。快く排便、排尿、発汗する。そういうルールを守らなくては、体内の循環が悪くなってしまいます。

五快のどれか一つでも「快」でなくなると未病、やがて病気になります。たとえば、ストレスがたまって心がうつになる、つまり快楽な状態ではなくなって不眠になる。すると便秘になったり、にきびができたり、ほてりや冷え性が出ることも。

健康な人は健康でいるために、病気の人は少しでも症状が改善するために五快を守ることが大切です。それよりも大切なのは無理をしないことです。自分の体力やペースで行うことです。そのためには、周りに振り回されない平常心が重要。不足も過剰もなく、体も心も豊かなことが健康の源です。

いろいろな食品をバランスよく食べましょう 健康体を保つためにサビないからだを作りましょう 脳に活力を与えるためにバランスのよい食事をとりましょう お酒とうまくつきあって体調をアップさせましょう

毒素を出して健康の基本の快便力をつけましょう 水分をしっかりとって老廃物を汗や尿として出しましょう いい汗と感情の涙でストレスを流し出しましょう ストレッチによって筋肉のゴミを排出しましょう

働き者の脳を休ませるために質の良い睡眠をとりましょう からだのリズムを整えて気持ちよく眠りましょう 就寝前にリラックスして寝つきをよくしましょう 香りやドリンクで眠りを誘いましょう

心身をリラックスしてストレスを解消しましょう 気持ちのいいお風呂で心身をときほぐしましょう 好みのアロマオイルで心身の疲れを軽くしましょう ストレスフリーのなごみ空間をつくりましょう

口呼吸は病気のもと。鼻呼吸に切り替えましょう 心身のリラックスのためにゆっくり深呼吸をしましょう 円筒状のバスタオルで胸や背中を伸ばしましょう １日２０分のウォーキングで脂肪を燃やしましょう