快楽１　心身をリラックスしてストレスを解消しましょう

からだの働きを悪くするストレスは万病のもと。
生活スタイルや運動などでリラクゼーション

からだはストレスを受けると、その「危機の状況」に対抗しようとします。交感神経（７話参照）が活発に働いて心拍数を増やしたり血圧を上げたりします。ストレスと戦うホルモンも分泌されます。すると、内臓や血管、筋肉、脳に負担がかかり、体力や免疫力が低下します。不安な状態が続くと不眠をまねき、心身ともに休息できなくなります。

ストレスをやわらげるには、心身をリラックスさせることが大切です。

①メリハリのある生活をし、休養をしっかりとる。
②入浴する。とくに半身浴。
③ストレッチをする。腹式呼吸も効果的（18話参照）。
③アロマテラピーや音楽療法を行う。
④旅行や趣味などで気分転換をはかる。