快泄１　毒素を出して健康の基本の快便力をつけましょう

食事、運動、睡眠のスタイルを改善して
からだにさまざまなトラブルを引き起こす便秘を解消

便は、代謝によってできた老廃物や細菌類の死骸、水分などです。昨今、ダイエットによる食事量の不足や食物繊維の不足、ストレス、運動不足などにより便秘の人が増えています。便秘になると、毒素が肝臓に負担をかけて肌あれを起こしたり、体内の免疫力のなかでも重要な腸内の免疫力が低下したりします。
便秘の人は、生活スタイルを見なおして快便力をつけましょう。

１：食事は１日３回しっかりとる。
２：食物繊維の多い野菜や海藻、ヨーグルトを積極的に食べる。
３：水分をたっぷりとる。とくに、朝、起きてすぐに水を飲むとよい。
４：ウォーキングや腹筋運動をする。
５：便意をがまんしない。便意の起きない人は、１日１回、トイレに座ってみる。