快動３　円筒状のバスタオルで胸や背中を伸ばしましょう

体の重みで上体をぐーっと「ゆるめる」。
だれでも簡単にでき、効果が出やすいリラックス法

呼吸量を増やすには、胸を開いて柔軟にすることが必要です。猫背では、横隔膜が圧されて充分な呼吸はできません。

胸のストレッチとしてバスタオルを使ったリラックス法をやってみましょう。円筒状のタオルの上に仰向けになるだけで、胸を押し広げて上体をそらすことができます。さらに、自分の腕の重みによって肩甲骨を押し広げることができます。