快動２　心身のリラックスのためにゆっくり深呼吸をしましょう

横隔膜をストレッチし、新鮮な空気をたっぷり取り込む
腹式呼吸はメリットに富む健康法

深い呼吸法の一つ、腹式呼吸はさまざまな効果をもたらす健康法です。深い呼吸をして横隔膜をストレッチすることで、横隔膜から脳へ「リラックスしなさい」という信号が送られます。また、横隔膜の上下運動と腹圧の変化は、腸をはじめ内臓への刺激となります。

深呼吸は肺へも働きかけます。平常、肺は限られた部分しか使われていませんが、深い呼吸をすれば肺のすみずみにまで酸素を送り込めます。また、通常の呼吸では吐き出せない空気を出し切ることもできます。

腹式呼吸の中でも丹田呼吸法を１日20回、毎日続けてみましょう。丹田とはへその下あたりの部位です。東洋医学では、全身の精気が集まるところとされています。