快眠３　就寝前にリラックスして寝つきをよくしましょう

足裏にはからだ全身の健康状態が反映されているという
リフレクソロジーで不眠を解消

寝つきをよくするには、ストレスや不安を減らして心身をリラックスさせることが大切です。就寝の１～２時間ほど前に入浴や軽いストレッチなどをするとよいでしょう。

足裏をマッサージして不調を軽くするリフレクソロジーも手軽な手段としておすすめです。脳へ働きかけるのは足の親指です。