快楽２　気持ちのいいお風呂で心身をときほぐしましょう

血行をよくし、発汗をうながす半身浴は
だれでも簡単にできるリラックス法

入浴は簡単にできるリラクゼーション法の一つです。

お湯につかると呼吸がゆっくりとなり、からだが温まって血行がよくなります。すると、交感神経が落ち着いて、副交感神経がよく働くようになり、リラックスできます。

おすすめの入浴法は半身浴です。心臓への負担が少なく、長くつかっていられます。浴室は照明をおとし、暗くします。お湯にアロマオイルをたらしたり、浴室で好きな音楽を聴いたりするのもよいでしょう。

足浴も疲れをほぐすのによい方法です。足を温めるだけでも全身の血行がよくなるからです。バケツに42度くらいのお湯を入れ、15分間、くるぶしから３センチほど上まで湯につかります。