快動１　口呼吸は病気のもと。鼻呼吸に切り替えましょう

鼻は外からの異物が入るのを防ぐ、からだの空気清浄機。
鼻呼吸できれいな空気を取り込み、免疫力をアップ

呼吸をする時、気づかないうちに口をあけていることがあります。口呼吸では、空気とともにホコリや雑菌も吸い込んでいます。のどにある扁桃腺には悪い菌をやっつける働きがありますが、大量の菌が入ると扁桃腺にたまって体内に入り、免疫力を低下させてしまいます。

このような口呼吸をやめて鼻呼吸を身に付けることが必要です。鼻呼吸では、鼻の中の細かい毛がホコリなどを取り除いてくれます。また、鼻の中には副鼻腔という部分があり、ここで冷たい乾いた空気も体温と同じくらいに温め、湿気を含ませます。充分な温度と湿気をもった空気は肺になじみやすくなり、酸素が肺から血管へとすみやかに送られます。

鼻呼吸で深く息を吸うエクササイズをやってみましょう。